Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g28g91kcal14.1g8.4g0.1g1.5g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g12g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Oliiviöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Tomaattimurska 38g11kcal0.2g2g0.1g0.7g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Paprikajauhe 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana394g275kcal29.6g25g5.6g6.2g
Valittu annoskoko197g138kcal14.8g12.5g2.8g3.1g
Annoskoko puolitettuna99g69kcal7.4g6.3g1.4g1.6g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.3g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178