Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 19g | 8.6kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 25g | 98kcal | 6g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 1.9g | 6.9kcal | 0g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 395g | 539kcal | 39.6g | 6.2g | 40.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 270kcal | 19.8g | 3.1g | 20.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 135kcal | 9.9g | 1.6g | 10.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu