JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 75g | 30kcal | 3.5g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 19g | 9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 19g | 7.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 75g | 35kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 0.8g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 175kcal | 12.6g | 22.2g | 2.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 88kcal | 6.3g | 11.1g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu