Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen158g41kcal1.4g7.2g0.6g3.2g
Purjosipuli 180g41kcal3.3g4.3g0.4g3.8g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g731g1170kcal168.2g0g58.5g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)833g291kcal8.3g57.4g4.2g11.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g34g25kcal1.5g4.4g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g16kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3942g3219kcal369.8g158.6g128.4g42.8g
Valittu annoskoko1971g1610kcal184.9g79.3g64.2g21.4g
Annoskoko puolitettuna986g805kcal92.5g39.7g32.1g10.7g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011