Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria600g864kcal96g15g44.4g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g320g1184kcal27.8g243.2g11.8g12.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g200g248kcal6g51.2g1.2g0g
Sipulikuutiot Apetit133g35kcal1.6g6.4g0.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour267g800kcal9.1g11.5g80g2.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g233g700kcal60.7g4.7g49g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g183g110kcal0.7g27.4g0.2g2.6g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3952g8588kcal403.8g718.8g453.8g36.2g
Valittu annoskoko1976g4294kcal201.9g359.4g226.9g18.1g
Annoskoko puolitettuna988g2147kcal101g179.7g113.5g9.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622