Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3036g4373kcal485.8g75.9g224.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1619g5992kcal140.9g1230.8g59.9g64.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1012g1255kcal30.4g259.1g6.1g0g
Sipulikuutiot Apetit675g175kcal8.1g32.4g1.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour1350g4049kcal45.9g58g404.9g13.5g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g1181g3543kcal307g23.6g248g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g924g555kcal3.7g138.7g0.9g12.9g
Rypsiöljy 202g1790kcal0g0g202.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g43462kcal2043.6g3637g2296.4g182.4g
Valittu annoskoko10000g21731kcal1021.8g1818.5g1148.2g91.2g
Annoskoko puolitettuna5000g10865kcal510.9g909.3g574.1g45.6g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622