Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 25g | 4.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 38g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 27g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 29g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 11g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pinaatti (tuore) | 18g | 8.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 20g | 70kcal | 4.3g | 12.5g | 0.2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 228kcal | 11.4g | 38.2g | 1.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 114kcal | 5.7g | 19.1g | 0.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 57kcal | 2.9g | 9.6g | 0.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.9g | 9.7g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu