Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 62g | 69kcal | 14.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 40g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 40g | 16kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 28g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 25g | 13kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 273kcal | 32g | 17.8g | 7.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 137kcal | 16g | 8.9g | 3.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 68kcal | 8g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.1g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu