Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 47g | 114kcal | 10.8g | 0.7g | 7.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 31g | 8.4kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.8g | 27kcal | 0.8g | 5.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 31g | 20kcal | 4.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 31g | 75kcal | 9.7g | 0.4g | 3.7g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 11g | 39kcal | 1.4g | 7.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 397g | 588kcal | 56g | 36g | 23.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 294kcal | 28g | 18g | 11.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 147kcal | 14g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9.1g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu