Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g15g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Purjosipuli 4.5g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g37g49kcal3.7g1g3g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g75g25kcal2.5g3.7g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai24g85kcal2.9g17.3g0.5g0.7g
Kananmuna, omega, kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g19g49kcal5.6g0.4g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana397g532kcal35g46.8g22.2g3.8g
Valittu annoskoko199g266kcal17.5g23.4g11.1g1.9g
Annoskoko puolitettuna99g133kcal8.8g11.7g5.6g1g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.8g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404