Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 250g | 43kcal | 3.3g | 0.8g | 0.5g | 7.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 376g | 105kcal | 2.3g | 22.3g | 0.8g | 9.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 270g | 92kcal | 0.5g | 19.2g | 0.8g | 4.9g | |
| Kurkku | 293g | 32kcal | 1.6g | 4.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Chili paprika punainen | 30g | 12kcal | 0.6g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 275g | 56kcal | 1.7g | 10.5g | 0.8g | 3.9g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 110g | 23kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti (tuore) | 175g | 81kcal | 2.8g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 200g | 695kcal | 42.9g | 125.2g | 2.4g | 31g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 2276kcal | 112.2g | 383.6g | 13.2g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1138kcal | 56.1g | 191.8g | 6.6g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 569kcal | 28.1g | 95.9g | 3.3g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu