Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g239g862kcal33.5g146g7.2g16.8g
Vesi, vesijohtovesi 479g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Broilerifilee, marinoimaton551g589kcal127.2g0g8.3g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g599g180kcal6g23.9g2.4g18g
Chili paprika punainen12g4.8kcal0.2g1.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g53g11kcal0.2g3g0.1g0.2g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g18g14kcal0.4g2.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3960g3532kcal335g353.2g60.4g70g
Valittu annoskoko1980g1766kcal167.5g176.6g30.2g35g
Annoskoko puolitettuna990g883kcal83.8g88.3g15.1g17.5g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580