Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku, tuore | 351g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 438g | 89kcal | 2.6g | 16.7g | 1.3g | 6.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 175g | 126kcal | 4.4g | 29.5g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 631g | 1251kcal | 16.6g | 4.9g | 122.4g | 42.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 105g | 239kcal | 5.3g | 18.4g | 14.8g | 6.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 105g | 947kcal | 0g | 0g | 105.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3962g | 5409kcal | 65.8g | 153.6g | 489.4g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 1981g | 2704kcal | 32.9g | 76.8g | 244.7g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 991g | 1352kcal | 16.5g | 38.4g | 122.4g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu