VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 352g | 1138kcal | 102.1g | 24.6g | 70.4g | 107.7g | |
| Vehnälese | 32g | 73kcal | 4.3g | 4.9g | 1.4g | 12g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 128g | 768kcal | 30.7g | 8.4g | 69.1g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 80g | 48kcal | 8g | 4g | 0.2g | 58.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 320g | 457kcal | 40g | 1g | 32.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 48g | 425kcal | 0g | 0g | 48g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 64g | 335kcal | 13.6g | 2.4g | 20.1g | 21.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 960g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3968g | 6486kcal | 397.4g | 90.6g | 484g | 399.4g | |
| Valittu annoskoko | 1984g | 3243kcal | 198.7g | 45.3g | 242g | 199.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 992g | 1622kcal | 99.4g | 22.7g | 121g | 99.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu