Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1011g1335kcal132.5g3g83.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g698g2162kcal181.4g14g153.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu157g502kcal45.5g11g31.4g48.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g35g19kcal2.1g1g0.7g34.9g
Leivinjauhe 35g61kcal1.8g13.2g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g52g300kcal9.3g3.7g25.9g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3976g8760kcal745.2g91.8g590.8g180g
Valittu annoskoko1988g4380kcal372.6g45.9g295.4g90g
Annoskoko puolitettuna994g2190kcal186.3g23g147.7g45g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442