Intialainen kanapata
3 broilerin rintafileetä
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 270g | 81kcal | 2.7g | 10.8g | 1.1g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 11g | 32kcal | 0.9g | 1.1g | 2.7g | 0.2g | |
| Kukkakaali | 326g | 79kcal | 5.9g | 7.2g | 1g | 7.5g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 74g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 615g | 659kcal | 142.2g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Vesi | 675g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3978g | 1952kcal | 306.2g | 47.2g | 50.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1989g | 976kcal | 153.1g | 23.6g | 25.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 994g | 488kcal | 76.6g | 11.8g | 12.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.7g | 1.2g | 1.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu