Kaalikeitto jauhelihalla ja pekonikuutioilla

Ohjeet painekeittimelle, muulla kattilalla keitto aika 1-2 tuntia.

-Kuoritaan ja paloitellaan sipulit ja kasvikset
-Laitetaan kattilaan hiukan vettä ja lihaliemikuutio kuumenemaan
-Kuumennetaan pekonipalat, jossa kuullotellaan sipulit, joiden päälle ripotellaan suola ja sokeria ja mausteet.

-Ruskistetaan jauheliha, joka maustetaan ja lisätään paistipannuun
-Sitten kuullotellaan kaalisuikaleet ja pyöräytetään pannun kautta myös porkkana- ja perunan palaset
-Kaadetaan pilkotut vihannekset ja kaadetaan vettä painekattilaan niin, että kaikki peittyvät hyvin
-Lisätään siirappi
-Annetaan kiehua paineen kohottua 6 minuuttia..

Lisätään lihat ja loput ainekset, kiehautetaan puolipaineelle ja jätetään muhimaan sammutetulle levylle kunnes paineet on hävinneet.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 455 grammaa

Jujaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)0.4g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Sokeri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Pekoni (Dulano)5.5g14kcal1g0.2g1g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha18g29kcal3.3g0g1.8g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Siirappi, tumma1.3g4.2kcal0g1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana 10g3.2kcal0.1g0.5g0g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g7.7g4.6kcal0.1g1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 109g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali42g8.8kcal0.5g1.4g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana398g137kcal10.2g9.6g6g3g
Valittu annoskoko199g68kcal5.1g4.8g3g1.5g
Annoskoko puolitettuna100g34kcal2.6g2.4g1.5g0.8g
Arvot/100g100g34kcal2.6g2.4g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101918