Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,337g24kcal4g1.5g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 16g23kcal2g0g1.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.8g2.5kcal0.2g0.2g0.1g0.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.6g11kcal0.3g2g0.1g0.5g
Leivinjauhe 0.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g37g34kcal4.7g0.4g1.5g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g34g5kcal0.6g0.6g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu15g25kcal4.5g0g0.7g0g
Katkarapu 26g18kcal3.8g0g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)22g15kcal3.3g0.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana399g321kcal47g11.6g9g2.8g
Valittu annoskoko200g160kcal23.5g5.8g4.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna100g80kcal11.8g2.9g2.3g0.7g
Arvot/100g100g80kcal11.8g2.9g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879