Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Paprika punainen 36g11kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Herkkusieni 17g2.7kcal0.3g0g0.1g0.2g
Broilerin nahaton rintafilee46g47kcal10.6g0g0.7g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g17g28kcal1.3g0.9g2.2g0.5g
Aurajuusto8.3g28kcal1.7g0g2.4g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 45g48kcal2g8.7g0.3g0.7g
Herneet (Apetit)17g8.8kcal0.9g0.9g0.1g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana399g357kcal34.6g26.2g11.8g4.6g
Valittu annoskoko200g179kcal17.3g13.1g5.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna100g89kcal8.7g6.6g3g1.2g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.6g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873