Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)915g247kcal11.9g43.9g1.8g15.6g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 3167g3854kcal672.9g0g126.7g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 352g123kcal16.3g6.9g1.1g8.8g
Papu, ohut vihreä, pirkka493g133kcal9.4g20.7g1g11.8g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g2604g651kcal35.2g112.7g5.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%704g1126kcal19g19g105.6g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)70g101kcal2.7g6.1g7.2g0g
Pinaattipakaste 150g704g99kcal13.4g2.8g3.5g9.1g
Rypsiöljy 70g622kcal0g0g70.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g845g171kcal5.1g32.1g2.5g11.8g
Kurkumakastike (Juvenes)14g7.7kcal0.1g1g0.4g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g14g44kcal1.2g8.2g0.7g0g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Chili mausteseos, Old El Paso7g20kcal0.6g3.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g14518kcal1583.2g527.6g655.8g120.8g
Valittu annoskoko10000g7259kcal791.6g263.8g327.9g60.4g
Annoskoko puolitettuna5000g3630kcal395.8g131.9g164g30.2g
Arvot/100g100g73kcal7.9g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201