Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl95g842kcal0g0g94.8g0g
Sipuli (kuorittu)421g114kcal5.5g20.2g0.8g7.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g49g51kcal3.9g8g0.3g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g913g256kcal5.5g54.3g1.8g22.8g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1404g4473kcal342.3g641.6g26.7g125g
Pirkka luomu tomaattimurska2808g842kcal39.3g182.5g14g0g
Vesi, vesijohtovesi 4212g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g70g18kcal0.3g6.1g0g0g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g7g22kcal0.6g4.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13232kcal794.8g1833.6g277.6g312g
Valittu annoskoko10000g6616kcal397.4g916.8g138.8g156g
Annoskoko puolitettuna5000g3308kcal198.7g458.4g69.4g78g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961