JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		368g	331kcal	69.8g	4.4g	4.4g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		228g	273kcal	7.5g	8.4g	22.8g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		123g	91kcal	5.5g	15.8g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		228g	61kcal	3g	10.9g	0.5g	3.9g
Paprika punainen		298g	87kcal	2.8g	13.4g	1.2g	5.7g
Kesäkurpitsa zucchini		525g	95kcal	2.9g	13.1g	2.1g	3.7g
Valkosipuli		18g	19kcal	1.4g	2.9g	0.1g	0.4g
Tomaatti		105g	24kcal	0.6g	3.6g	0.3g	1.5g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		44g	9kcal	0.5g	1.2g	0.3g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		44g	49kcal	0.4g	4.8g	3.1g	0.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		18g	46kcal	2.3g	2.1g	3.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	3990g	2168kcal	193.4g	161.2g	76.2g	31.4g
	Valittu annoskoko	1995g	1084kcal	96.7g	80.6g	38.1g	15.7g
	Annoskoko puolitettuna	998g	542kcal	48.4g	40.3g	19.1g	7.9g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu