Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 800g | 520kcal | 88g | 33.6g | 2.4g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 320g | 154kcal | 1.6g | 41.6g | 1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 200g | 148kcal | 6.4g | 30g | 0.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 560g | 292kcal | 2.8g | 62.7g | 0g | 7.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 16g | 64kcal | 0g | 15.8g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 60g | 224kcal | 0.7g | 55.2g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 40g | 228kcal | 9.1g | 7.8g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3992g | 3259kcal | 217.2g | 493.4g | 46.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1996g | 1630kcal | 108.6g | 246.7g | 23.4g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 998g | 815kcal | 54.3g | 123.4g | 11.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu