Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.4g | 29kcal | 1.2g | 4.7g | 0.6g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.5g | 3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.3g | 6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Hunaja | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.3g | 4.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 169kcal | 4.4g | 19.4g | 8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 85kcal | 2.2g | 9.7g | 4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 42kcal | 1.1g | 4.9g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 425kcal | 11.1g | 48.7g | 20.1g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu