Kasvisjuustokeitto

500-650 g porkkanaa
50-100 g palsternakkaa (voimakasta, kokeile ensin pienemmällä määrällä
1 rkl juuriselleriä
n. 10 cm pala purjoa
150 g parsakaalia
1 l kasvislientä
200 g sulatejuustoa (Polar 9%)
basilikaa, rakuunaa, aromisuolaa
persiljaa koristeeksi

Raasta kuoritut juurekset karkealla raastinterällä.

Leikkaa purjo ohuiksi renkaiksi.

Paloittele parsakaali pieniksi paloiksi.

Freesaa kasvikset (ei vielä parsakaalia) voi-öljyseoksessa (kattilassa) n. 8 min. Lisää kasvisliemi.

Keitä n. 20 min.

Lisää parsakaalit ja sulatejuusto.

Anna hautua vielä hetken, että parsakaali kypsyy ja juusto sulaa.

Mausta keitto.

Persiljaa pinnalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa

Jonna74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Sulatejuusto polar 9% levittyvä (Valio), annos 10g1.9g2.8kcal0.3g0g0.2g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Parsakaali brokkoli 1.4g0.5kcal0.1g0g0g0g
Purjosipuli 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Juuriselleri 0.1g0kcal0g0g0g0g
Palsternakka 0.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g6.1g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana40g12kcal0.8g1g0.4g0.4g
Valittu annoskoko20g6kcal0.4g0.5g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g3kcal0.2g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g30kcal2g2.5g1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=63551