Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		11g	4.4kcal	0.5g	0.5g	0g	0.2g
Hunaja		2.2g	7.2kcal	0g	1.8g	0g	0g
Mustikka metsä-		3.3g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vadelma		2.7g	1.1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kaurahiutale		0.7g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Vehnälese		0.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	40g	35kcal	1.2g	6.2g	0g	1.2g
	Valittu annoskoko	20g	17kcal	0.6g	3.1g	0g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	10g	9kcal	0.3g	1.6g	0g	0.3g
	Arvot/100g	100g	86kcal	3g	15.4g	0g	3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu