Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 4.3g | 12kcal | 0.7g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 2.3g | 4kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 1.1g | 8.6kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 11g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 59kcal | 2g | 2.4g | 4.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 30kcal | 1g | 1.2g | 2.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 15kcal | 0.5g | 0.6g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 5g | 6g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu