Mustikkasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustikka, Pakkasmarja		5.5g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Rahka vanilija		5.5g	8.8kcal	0.4g	0.9g	0.4g	0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		0.5g	2.7kcal	0.1g	0.2g	0.2g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.3g	2.8kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	41g	36kcal	1.4g	4.8g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	20g	18kcal	0.7g	2.4g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	9kcal	0.4g	1.2g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	88kcal	3.4g	11.8g	3g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu