Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g5.1g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.4g1.1kcal0g0.1g0.1g0g
Rypsiöljy 0.2g1.7kcal0g0g0.2g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl4.7g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Rusina 0.8g2.3kcal0g0.5g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g7g20kcal1.3g0.2g1.5g0g
Manteli 0.4g2.4kcal0.1g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g91kcal3.8g9g4.2g0.8g
Valittu annoskoko20g45kcal1.9g4.5g2.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna10g23kcal1g2.3g1.1g0.2g
Arvot/100g100g224kcal9.4g22.2g10.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687