Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.6g5.1kcal0g0g0.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 5.6g1kcal0g0.1g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g2.8g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Ruohosipuli 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g5.6g19kcal0.1g0.2g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g61kcal0.4g2.6g5.2g0.2g
Valittu annoskoko21g31kcal0.2g1.3g2.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g15kcal0.1g0.7g1.3g0.1g
Arvot/100g100g149kcal1g6.3g12.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579