Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 4.2g | 24kcal | 0.7g | 1g | 2.1g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 4.4g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 1.3g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 1.3g | 7.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 155kcal | 7g | 5g | 12.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 78kcal | 3.5g | 2.5g | 6.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 39kcal | 1.8g | 1.3g | 3.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 376kcal | 17g | 12.1g | 30.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu