Jännäpannari

Kaikki vaan sekaisin ja uuniin kunnes on ruskea.

Hyvää on, pitää nälän, helppo muunnella (esim.

kalkkunaleikettä, kanaa, kinkkua, jauhelihaa lihan tilalle) ja hyvät ravintoarvot.

Ainakin minusta on. :D

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Solidicy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu1.8g3kcal0.5g0g0.1g0g
Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki3.3g1.9kcal0g0.5g0g0g
Sunnuntai karkea ruisjauho 1dl=70g1.6g5.3kcal0.2g1g0g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu3.8g4.7kcal0.4g0g0.3g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]4.3g5.2kcal0.5g0.1g0.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki5.9g3.3kcal0.5g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g47kcal4.2g3.8g1.4g0.4g
Valittu annoskoko21g23kcal2.1g1.9g0.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g12kcal1.1g1g0.4g0.1g
Arvot/100g100g113kcal10.1g9.2g3.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=183782