Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 4.7g | 20kcal | 2.3g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 11g | 2.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 4.7g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 48kcal | 5.4g | 3g | 1.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 24kcal | 2.7g | 1.5g | 0.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 12kcal | 1.4g | 0.8g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 13.1g | 7.3g | 3.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu