Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 3.1g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti | 2.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 9g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 5.8g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.2g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 35kcal | 1g | 5.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 18kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 9kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 2.4g | 14g | 1.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu