Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.7g	2.3kcal	0g	0.5g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		3.9g	2.3kcal	0g	0.6g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		4.3g	2.6kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		3.9g	2.1kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	41g	23kcal	0.6g	4.2g	0.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	21g	11kcal	0.3g	2.1g	0.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	6kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.4g	10.1g	0.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu