Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 7g | 12kcal | 0.9g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 3.5g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.8g | 8.3kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 49kcal | 4.6g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 25kcal | 2.3g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 12kcal | 1.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.4g | 6.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu