Broilerikastike

1 pkt (450 g) broilerin fileesuikaleita (marinoimaton)
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
ripaus mustapippuria
2 rkl sinappia
1,5 dl vettä
1 tlk (2 dl) ruokakermaa (10 %)
2-3 (250 g) tomaattia
1 dl ruohosipulia hienonnettuna

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa

Helgao
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g7.9g7.5kcal1.6g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sinappi 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%4.4g5.3kcal0.1g0.2g0.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Ruohosipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi2.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g34kcal3.4g1g1.4g0.2g
Valittu annoskoko21g17kcal1.7g0.5g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g8kcal0.9g0.3g0.4g0.1g
Arvot/100g100g82kcal8.3g2.4g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426625