Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		1.6g	7kcal	1.2g	0.1g	0.2g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		5.5g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		5.5g	3.3kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		1.9g	0.8kcal	0.2g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.3g	2.4kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		5.5g	1.9kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.5g
	Annoskoko tuplana	42g	34kcal	4.4g	1.4g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	21g	17kcal	2.2g	0.7g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	9kcal	1.1g	0.4g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.6g	3.4g	2.9g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu