Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 3.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voimariini 60 | 1.1g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.1g | 4.4kcal | 0.4g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.2g | 11kcal | 0.5g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.1g | 6.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 1.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 92kcal | 5.6g | 2.6g | 6.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 46kcal | 2.8g | 1.3g | 3.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 23kcal | 1.4g | 0.7g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.5g | 6.3g | 15.4g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu