Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		4.1g	13kcal	0.7g	2.2g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho, sunnuntai		7.8g	27kcal	0.9g	5.6g	0.2g	0.2g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.8g	6.9kcal	0g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	42g	99kcal	3.8g	16.4g	2.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	21g	50kcal	1.9g	8.2g	1.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	11g	25kcal	1g	4.1g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	237kcal	9.1g	39.2g	5.3g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu