Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 83g283kcal8.4g57.8g1g2.9g
Kurpitsansiemenet, kuivattu19g103kcal4.7g3.4g8.7g0.7g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)19g112kcal5g1.8g10.4g2.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 19g62kcal5.5g1.3g3.8g5.8g
Auringonkukansiemen 32g189kcal7.3g4g15.7g1.9g
Rypsiöljy 29g253kcal0g0g28.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana400g2002kcal61.8g136.6g136.4g27g
Valittu annoskoko200g1001kcal30.9g68.3g68.2g13.5g
Annoskoko puolitettuna100g501kcal15.5g34.2g34.1g6.8g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.2g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114