Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 14g | 5.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Puolukka | 14g | 5.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 58g | 34kcal | 0.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 38g | 3.4kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 38g | 21kcal | 3.2g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 38g | 13kcal | 1.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 183kcal | 9.8g | 31.4g | 1g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 92kcal | 4.9g | 15.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.9g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.4g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu