Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		45g	5.9kcal	0.5g	0.4g	0.1g	0.5g
Kurkku, tuore		30g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		30g	6.1kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		18g	4.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		15g	21kcal	1.9g	0g	1.5g	0g
Tonnikala vedessä		40g	42kcal	9g	0g	0.6g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		7.5g	2kcal	0g	0.1g	0.1g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		15g	39kcal	1.2g	8g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	400g	248kcal	26.4g	21.8g	5g	3.8g
	Valittu annoskoko	200g	124kcal	13.2g	10.9g	2.5g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu