Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		63g	35kcal	5.3g	3.1g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		13g	43kcal	1.8g	7g	0.8g	1.4g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		38g	32kcal	0.2g	7.9g	0.2g	0.3g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		38g	23kcal	0.2g	5.6g	0g	0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50g	17kcal	1.7g	2.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	400g	297kcal	18.4g	52.2g	2.2g	4.4g
	Valittu annoskoko	200g	148kcal	9.2g	26.1g	1.1g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.6g	1.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu