Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 111g | 416kcal | 16.1g | 63.3g | 8.1g | 11.1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 22g | 150kcal | 6g | 1.5g | 12.9g | 2.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 33g | 189kcal | 8.2g | 4.6g | 15.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 33g | 198kcal | 7.7g | 4.2g | 16.5g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 400g | 1905kcal | 76g | 147.2g | 105.6g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 953kcal | 38g | 73.6g | 52.8g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 476kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 477kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu