Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 81g23kcal1g3.3g0.2g1.7g
Sipuli 13g4.1kcal0.2g0.6g0g0.2g
Riisi puuroutuva 5.4g18kcal0.3g4.1g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g48g52kcal2.4g5.7g1.4g2.9g
Oliiviöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Herkkusieni säilyke 15g2.6kcal0.3g0g0g0.4g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.9g3.1kcal0g0.8g0g0g
Soijakastike 1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana400g259kcal8.8g29.6g8.8g10.6g
Valittu annoskoko200g130kcal4.4g14.8g4.4g5.3g
Annoskoko puolitettuna100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245