Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 7.1g | 23kcal | 1.2g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 42g | 55kcal | 1.8g | 2.2g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 113g | 250kcal | 19.7g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 401g | 703kcal | 49.8g | 11.4g | 51g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 351kcal | 24.9g | 5.7g | 25.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.4g | 2.8g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu