Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		450g	59kcal	5g	4.4g	0.9g	5.4g
Kurkku, tuore		300g	30kcal	1.8g	5.1g	0.3g	2.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		300g	61kcal	1.8g	11.4g	0.9g	4.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		175g	47kcal	2.3g	8.4g	0.4g	3g
Kananmuna kuoreton		150g	214kcal	18.8g	0.5g	15.4g	0g
Tonnikala vedessä		400g	418kcal	89.8g	0g	6g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		75g	20kcal	0.3g	1.1g	0.5g	1.4g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		150g	392kcal	11.9g	79.6g	1.4g	4.1g
	Annoskoko tuplana	4000g	2480kcal	263.4g	221g	51.6g	40.4g
	Valittu annoskoko	2000g	1240kcal	131.7g	110.5g	25.8g	20.2g
	Annoskoko puolitettuna	1000g	620kcal	65.9g	55.3g	12.9g	10.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu