Juusto-oliivi-sekasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku,tuore 100g		200g	19kcal	1.2g	2.8g	0.2g	0g
Kotijuusto (Juustoportti), annos 200g		240g	480kcal	45.6g	8.4g	28.8g	0g
Kirsikkatomaatti, 50g		340g	68kcal	2g	12.9g	1g	0g
Oliivi ka , (vihrea/musta, kivetön, öljysäilötty)		260g	494kcal	3.6g	4.7g	52g	11.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g		160g	43kcal	2.1g	7.7g	0.3g	2.7g
Mango (tuore)		400g	268kcal	2g	61.2g	1.2g	8.4g
Paprika keltainen		300g	90kcal	2.8g	15.3g	0.6g	6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		100g	104kcal	7.9g	16.3g	0.6g	2g
	Annoskoko tuplana	4000g	3134kcal	134.4g	258.6g	169.4g	61g
	Valittu annoskoko	2000g	1567kcal	67.2g	129.3g	84.7g	30.5g
	Annoskoko puolitettuna	1000g	783kcal	33.6g	64.7g	42.4g	15.3g
	Arvot/100g	100g	78kcal	3.4g	6.5g	4.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu