Lohi-peruna-juustokastikepaistos

Kuori perunat ja viipaloi ne laakeaan vuokaan.

Leikka nahaton lohifile n. 1 cm siivuiksi ja lado perunoiden päälle, ripauta hieman suolaa ja rouhittua valkopippuria lohen päälle.

Valmista juustokastike: kiehauta jauhot rasvassa.

Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kiehauta hetken ja lisää juusto nokaraina.

Odota kunnes juusto on sulanut ja lisää hienonnetut kovaksi keitetut kananmunat joukkoon, lisää suolaa ja valkopippuria, maista suolaisuus.

Kaada seos lohi-perunoiden päälle ja paista paistosta puoli tuntia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton 2871g1579kcal45.9g378.3g4.9g24.4g
Lohifilee 1715g3349kcal320.5g0g231.5g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%224g1610kcal0g0g178.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 224g768kcal22.8g156.6g2.7g7.8g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 3728g1262kcal114.1g182.7g3.7g0g
Kasvisrasvalevite Pippurinen (Rainbow), annos 100g746g1491kcal74.6g35g111.8g0g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri, annos 1g19g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 447g638kcal55.9g1.3g45.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21395kcal1267.6g1507.8g1158.8g64.4g
Valittu annoskoko10000g10697kcal633.8g753.9g579.4g32.2g
Annoskoko puolitettuna5000g5349kcal316.9g377g289.7g16.1g
Arvot/100g100g107kcal6.3g7.5g5.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108983